The Life Coach The Life Coach
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΓΝΩΡΙΣΕ ΜΕ
  • ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ COACHING
  • ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΖΕΥΓΟΥΣ
  • Blog
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΕΓΓΡΑΦΗ ΕΙΣΟΔΟΣ

      FacebookGoogleLinkedIn

      logo

      Login with your site account

      FacebookGoogleLinkedIn

      logo


      Lost your password?

      Not a member yet? Register now

  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΓΝΩΡΙΣΕ ΜΕ
  • ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ COACHING
  • ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΖΕΥΓΟΥΣ
  • Blog
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • Home
  • Blog
  • Σπάζοντας τον φαύλο κύκλο: Πως να αλλάξεις οπτική και να βελτιώσεις την επικοινωνία σου

Blog

02 Οκτ

Σπάζοντας τον φαύλο κύκλο: Πως να αλλάξεις οπτική και να βελτιώσεις την επικοινωνία σου

  • By marielazaridou
  • In Blog
  • 0 comment
Σπάζοντας τον φαύλο κύκλο: Πως να αλλάξεις οπτική και να βελτιώσεις την επικοινωνία σου

Πολλές φορές η νέα οπτική αποτελεί τον καταλυτικό παράγοντα για να δημιουργηθεί σε μία σχέση ειλικρινής κατανόηση και να αποτραπούν ή να τερματιστούν μοτίβα συμπεριφορών που την τραυματίζουν.

Γιατί επαναλαμβάνω τα ίδια μοτίβα συμπεριφοράς;

Πόσες φορές έχεις στεναχωρηθεί επειδή για πολλοστή φορά έχεις νιώσει να επαναλαμβάνεται η ίδια σκηνή που οδηγεί σε αρνητικά συναισθήματαή έναν εκρηκτικό καβγά με τον άνθρωπο που αγαπάς; Πόσες φορές απογοητεύτηκες από μια συμπεριφορά που νιώθεις ότι επαναλαμβάνεται;

Να σου πω ένα μυστικό; Όσο πιο έντονο αίσθημα έχει δημιουργηθεί από ένα βίωμα, τόσο περισσότερες είναι οι πιθανότητες να ανακυκλωθεί. 

Η αιτία βρίσκεται στον τρόπο που λειτουργεί το νευρικό μας σύστημα: όσο πιο έντονη η συναισθηματική αντίδραση τόσο μεγαλύτερη η εστίασή μας στο αίτιο που την προκάλεσε – καθώς το σώμα επιθυμεί να αντλήσει «μαθήματα» ώστε να αποφύγει στο μέλλον την κατάσταση που μας δημιουργεί πόνο. Δυστυχώς, όσο πιο έντονη η εστίασή μας, τόσο περισσότερο τείνουμε να αναπαράγουμε το περιστατικό στην σκέψη μας, ενεργοποιώντας τους ίδιους νευρώνες, τα ίδια συναισθήματα, τις ίδιες συνάψεις, εκπαιδεύοντας δηλαδή τον εγκέφαλό μας να αναπαράγει την ίδια διαδικασία και συναισθήματα που μας οδήγησαν στην αρχική μας αντίδραση. Με αλλά λόγια, τείνουμε να προγραμματίζουμε τον εαυτό μας να αντιδρά με τον ίδιο τρόπο σε όμοια ερεθίσματα.

Πώς μπορώ να αλλάξω την κατάσταση;

Παρόλα αυτά, έχουμε την δυνατότητα να σπάσουμε τον φαύλο κύκλο και να επαναπρογραμματίσουμε τον εγκέφαλό μας προκειμένου να βελτιώσουμε την ποιότητα της σχέσης μας. Χρειάζονται δυο απλά βήματα:

  • αλλαγή εστίασης- οπτικής και
  • διάθεση να αντλήσουμε νέο νόημα από την αρχική εμπειρία. 

Η ακόλουθη  άσκηση στοχεύει στο να αποκτήσεις επίγνωση και συνακόλουθα να υιοθετήσεις αποτελεσματικότερες στρατηγικές επικοινωνίας.

Σκέψου ένα περιστατικό που θα ήθελες να αλλάξεις το πως νιώθεις όταν το θυμάσαι ή τον τρόπο που θέλεις να ανταποκριθείς όταν ξανασυμβεί.

  • Κάθισε αναπαυτικά και ανακάλεσε στην μνήμη σου το περιστατικό. Θυμήσου το σαν να αποτελεί παρόν, δες ό,τι έβλεπες άκου ό,τι άκουγες και νιώσε ό,τι ένιωθες.
  • Πρόσεξε και κατέγραψε ιδιαίτερα τι πιστεύεις, σκέφτεσαι, αισθάνεσαι και πως αντιδράς σε αυτή την κατάσταση. Διατήρησε αυτή την αίσθηση για μερικά λεπτά και έπειτα καθάρισε το μυαλό σου.

Τώρα παρατήρησε την ίδια σκηνή από την οπτική του ουδέτερου παρατηρητή.

Δες τον εαυτό σου από απόσταση. Παρατήρησε το μοτίβο επικοινωνίας μεταξύ των δυο ατόμων και ότι κάθε άτομο έχει την δίκη του άποψη, πιστεύω, στόχους και κίνητρα. 

Τι θα παρατηρούσε ένας πραγματικά ουδέτερος, χωρίς συναισθηματική εμπλοκή παρατηρητής;

  • Έπειτα φαντάσου ότι μπαίνεις στην θέση του άλλου ατόμου. Φαντάσου ότι βλέπεις τον εαυτό σου μέσα από τα μάτια του και παρατήρησε πώς αισθάνεται για το θέμα. Πώς φαίνεσαι εσύ από αυτή την οπτική;

Τι είναι σημαντικό για το άλλο άτομο; Τι επίδραση έχει αυτή η εμπειρία επάνω του;

  • Τώρα επέστρεψε ξανά στην αρχική θέση, παρατήρησε δηλαδή το περιστατικό μέσα από τα δικά σου μάτια.

Τι έμαθες από αυτή την εμπειρία; Τι είναι τώρα διαφορετικό;

Έχοντας βιώσει αυτή την εμπειρία, ποια οπτική θεωρείς ότι θα σε βοηθήσει να επικοινωνείς αποτελεσματικότερα; Τι νέους τρόπους αλληλεπίδρασης θα ήθελες να εξερευνήσεις στο μέλλον; Τι αποφασίζεις να κάνεις διαφορετικά την επόμενη φορά;  Και να θυμάσαι, το νόημα της επικοινωνίας σου είναι η απάντηση που παίρνεις! 

Με ποιο τρόπο θα επικοινωνήσεις διαφορετικά για να αλλάξεις την απάντηση; 

Σύνταξη: Μιχάλης Κηναζίδης, Μαρία Λαζαρίδου

Like Hero The Mentor Academy on Facebook  

Like Nancy’s Blog on Facebook & follow us on Instagram

Tags:#nlp
  • Share:
marielazaridou

You may also like

Απιστία: Ειλικρίνεια έπειτα από την αποκάλυψη

Απιστία: ειλικρίνεια έπειτα από την αποκάλυψη

  • 3 Νοεμβρίου, 2020
  • by marielazaridou
  • in Blog
Όταν ένα ζευγάρι προσπαθεί να ξεπεράσει την απιστία, ένα από τα κύρια σημεία της διαμάχης είναι συνήθως ποια μυστικά...
Σεξ: Πώς να συζητήσεις όσα σε δυσκολεύουν με τον/ την σύντροφο σου
2 Νοεμβρίου, 2020
Τα πέντε πιο κοινά λάθη επικοινωνίας στις σχέσεις
Τα πέντε πιο κοινά λάθη επικοινωνίας στις σχέσεις
30 Οκτωβρίου, 2020
Απιστία: αντιμετωπίζοντας το τραύμα
Απιστία: αντιμετωπίζοντας το τραύμα
25 Οκτωβρίου, 2020

Leave A Reply Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Kατηγορίες

  • Blog
  • σχέσεις

Recent Posts

Απιστία: Ειλικρίνεια έπειτα από την αποκάλυψη
Απιστία: ειλικρίνεια έπειτα από την αποκάλυψη
03Νοέ,2020
Σεξ: Πώς να συζητήσεις όσα σε δυσκολεύουν με τον/ την σύντροφο σου
02Νοέ,2020
Τα πέντε πιο κοινά λάθη επικοινωνίας στις σχέσεις
Τα πέντε πιο κοινά λάθη επικοινωνίας στις σχέσεις
30Οκτ,2020

Ετικέτες

#law of attraction #lifecoaching #manifestation #nlp #relationship coaching #tips #άγχος #γάμος #γάμος #σχέσεις #relationship coaching #διαζύγιο #επικοινωνία #ζήσε χωρίς άγχος #οραματισμός #στρατηγικες #σχέσεις personal mission Σεξ αγάπη απιστία αυτοεκτίμηση επικοινωνια θεραπεία ζεύγους σχέσεις

The Life Coach by Maria LazaridouThe Life Coach by Maria Lazaridou

 Relationship, NLP & Life Coaching by Accredited Life Coach, NLP Practitioner, Relationship Coach  & Author Lazaridou Maria

Χρησιμα LINKS
  • Σχετικα με εμενα
  • Επικοινωνια
  • Νεα
  • Ιστοριες Επιτυχιας
  • Καταστημα
  • Πολιτική Απορρήτου
ΣΥΝΔΕΣΟΥ ΜΑΖΙ ΜΟΥ

+30 6973382228

info@thelifecoach.net

Ασκληπιού, Πολύγυρος 63100

Lazaridou Maria. All rights reserved. 2019